Tanggal Mulai: 08 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 94,4 kg
09 Agu 24	83,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	84,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	85,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	86 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	86,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	89 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	89,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	90,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	94,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Sep 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 93 kg
05 Jan 24	89,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	93 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	83,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	84,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	84,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	85,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	88 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	93 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 90 kg
30 Jun 23	85,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	88 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	84 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	78,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	79,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	80,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	80 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	81,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	82,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	82,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	83,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	75,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	77,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	79,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	83,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	78,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	70,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	70,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	71,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	71,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	72,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	74,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	75 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	75,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	76 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	76,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	77,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	78,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	79,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	80,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	81 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	81,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	82,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	83,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	84,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	86,4 kg	Cukup Baik
09 Des 20	82 kg	Cukup Baik
07 Des 20	82,7 kg	Cukup Baik
06 Des 20	83 kg	Cukup Baik
03 Des 20	83,4 kg	Cukup Baik
02 Des 20	84 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	84,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	86,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	87,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	88,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	89 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	90,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	91 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	91,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	93 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	93,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	94,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	95,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	97,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	99,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	101 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 113 kg
03 Jul 19	92,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	93,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	95,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	96,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	97,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	98,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	99,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	100,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	101,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	102,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	97 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	97,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	97,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	98,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	98,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	100,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	94,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	95,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	96,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	97,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	94,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	93,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	92,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	94 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	93,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	92,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	93 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	91 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	91,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	92,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	113 kg	Cukup Baik