Tanggal Mulai: 14 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 77,7 kg
22 Jul 24	70,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	71,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	73 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	69,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	69,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	70 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	70,2 kg	Cukup Baik
01 Des 23	70,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	71,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	72 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	69,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	69,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	70,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	70,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	71,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	70,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	71,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	73,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	74,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	75,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	76 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	76,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	76,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	77,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 73,3 kg
30 Jun 22	79 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	79 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	86,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	83,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	82 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	82 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	79,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	79 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	80 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	76 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	70,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	71,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	72,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	73,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	73 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	74 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	71 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	73,3 kg	Cukup Baik