Tanggal Mulai: 01 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89,9 kg Berat Awal: 118,7 kg
09 Des 23	91,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	91,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	92,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	91,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	91,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	91,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	90,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	91,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	88,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	89,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	89,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	89 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	88,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	88,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	88,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	88,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	87,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	88,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	88,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	87 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	87,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	87,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	86,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	86,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	85,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	85,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	85,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	85,8 kg	Cukup Baik
31 Des 22	85,9 kg	Cukup Baik
24 Des 22	86,2 kg	Cukup Baik
20 Des 22	88,7 kg	Cukup Baik
10 Des 22	88,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	89,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	89,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	90,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	90,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	91,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	92,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	94,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	94,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	95,6 kg	Cukup Baik
27 Des 21	95 kg	Cukup Baik
20 Des 21	94,6 kg	Cukup Baik
13 Des 21	94,4 kg	Cukup Baik
07 Des 21	94,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	94 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	94,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	94,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	94,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	94,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	94,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	94,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	96,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	96,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	96,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	96,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	97,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	98,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	99,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	98,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	97 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	97,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	97,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	97,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	96,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	97,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	95,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	94,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	95,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	94,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	94,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	94,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	95 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	96,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	97,4 kg	Cukup Baik
25 Des 20	97,5 kg	Cukup Baik
18 Des 20	96,3 kg	Cukup Baik
11 Des 20	96,5 kg	Cukup Baik
04 Des 20	98 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	97,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	98,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	100,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	102 kg	Tidak Berlaku
19 Okt 20	100,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	100,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	98,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	101,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	101,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	101,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	102,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	101,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	103 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	103,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	104,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	105,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	101,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	99,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	99,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	102,7 kg	Cukup Baik
28 Des 18	102,7 kg	Cukup Baik
21 Des 18	101,9 kg	Cukup Baik
14 Des 18	100,5 kg	Cukup Baik
08 Des 18	100,3 kg	Cukup Baik
04 Des 18	99,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	99,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	100,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	103,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	103,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	103 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	102,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	101,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	102,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	102,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	102 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	102,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	101,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	101 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	100,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	100,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	99,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	99,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	98,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	98 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	97,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	96,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	98 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	97,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	97,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	97,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	99,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	98,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	97,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	98,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	99,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	98,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	99,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	99,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	99,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	99,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	98,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	98,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	99,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	99,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	102,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	100,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	101,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	102,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	101,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	101,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	101,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	103,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	103,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	104,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	105,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	109,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	118,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Nov 02

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 125 kg
01 Nov 15	116,6 kg	Cukup Baik
20 Des 03	76 kg	Cukup Baik
01 Nov 02	125 kg	Cukup Baik