Tanggal Mulai: 26 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 87,4 kg
03 Mei 24	84 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	84,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	84,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	85,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	87,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	79 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	73,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	73,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	75,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	75,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	76,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	76,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	77 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	75 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	73,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	73,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	74,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	75,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	75,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	75,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	76,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	76,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	77,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	78,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	78,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	78,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	79,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	79,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	80,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	80,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	81,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	81,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	83 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	84 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	86 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	83,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	83,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	83,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	84 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	84,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	83,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	81 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	81,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	82,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	83 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	76,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	76,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	77,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	77,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	78 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	78,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	78,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	79 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	79,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	87,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 79,5 kg
01 Feb 19	73,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	73,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	69,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	69,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	70 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	70,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	70,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	70,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	71 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	69,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	69,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	69,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	70,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	71 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	71,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	71,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	72,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	72,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	72,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	73 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	73,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	74,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	75,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	75,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	75,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	75,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	76,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	76,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	76,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	76,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	77,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	77,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	77,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	77,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	77,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	77,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	78 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	77,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	78 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	79,5 kg	Cukup Baik