Tanggal Mulai: 01 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 108,5 kg
14 Sep 24	105 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	105,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	105,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	105,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	105,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	105,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	106 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	106,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	106,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	106,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	105,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	106,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	106,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	107,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	106,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	106,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	106,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	106 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	106,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	105,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	106,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	107,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	108 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	102,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	102,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	103,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	102,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	102,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	103,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	103,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	102,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	103,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	104 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	104,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	105,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	104,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	105,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	105,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	104,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	104,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	105,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	104,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	105 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	104,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	104,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	105,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	105,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	105,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	106,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	106,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	107,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	107,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	107,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	108 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	107,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	108,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	108,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	108,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	109 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	109,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	108,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	108,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	109,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	110,7 kg	Cukup Baik
21 Des 23	107,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	106,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	106,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	106,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	106,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	105,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	105,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	105,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	102,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	99,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	98,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	102,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	100,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	98,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	97,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	98,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	97,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	97,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	98,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	96,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	97,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	96,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	96,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	96,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	96 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	96,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	96,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	96,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	97,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	96,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	96,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	96,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	96,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	97,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	97,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	96,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	96,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	96,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	96,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	97,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	98 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	96,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	96 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	96,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	96,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	97,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	97,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	99 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	98,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	97,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	98,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	98,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	98,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	98,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	97,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	97,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	98,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	98 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	98,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	98,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	99 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	98,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	98,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	99,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	99 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	99,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	98,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	99,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	99,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	99,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	99,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	100,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	99,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	100,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	100,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	101,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	101,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	100,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	101,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	100,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	101,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	101,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	101,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	101,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	102,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	102,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	102,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	102,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	102,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	102,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	103,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	103,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	103,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	103,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	103,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	103,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	103,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	103,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	103,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	104,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	105 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	104,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	104,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	105,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	105,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	105,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	106,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	107,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	105,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	105,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	106,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	106,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	104,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	104,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	105,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	106,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	101,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	101,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	101,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	101,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	101,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	102,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	103,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	102,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	102,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	102,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	102,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	102,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	103,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	103,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	104,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	105 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	101,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	97,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	98,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	98,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	98,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	98,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	97,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	97,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	97,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	97,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	98 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	98,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	98,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	98,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	98,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	97,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	98,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	98,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	99,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	98,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	98,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	99,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	100,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	97,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	97,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	98,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	98,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	99,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	99,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	100,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	101,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	101,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	100,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	101 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	101,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	101,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	102 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	102,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	102,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	103,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	103,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	103,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	103,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	103,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	103 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	103,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	103,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	104,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	104,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	104,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	104,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	105 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	105,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	105,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	105,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	105,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	105,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	105,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	106,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	107 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	108,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 108 kg
22 Jan 21	105,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	105,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	105,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	105,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	106,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	107 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	103,5 kg	Cukup Baik
21 Des 17	102,7 kg	Cukup Baik
20 Des 17	108 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79 kg Berat Awal: 103 kg
02 Okt 15	88 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	85,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	87,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	86,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	87,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	86,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	87,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	87,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	87,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	88 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	88,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	89,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	89,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	89,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	90,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	90,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	89,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	91 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	91 kg	Cukup Baik
24 Des 14	89,4 kg	Cukup Baik
15 Des 14	90,1 kg	Cukup Baik
10 Des 14	90,1 kg	Cukup Baik
09 Des 14	91,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 14	88,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	88,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	88,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	88,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 14	90 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	87,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	88,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 14	88,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	87,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	87,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 14	87,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	87,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 14	103 kg	Cukup Baik