Tanggal Mulai: 25 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57,5 kg Berat Awal: 77,5 kg
17 Jul 22	67,7 kg	Cukup Baik
21 Des 21	71,9 kg	Cukup Baik
10 Des 21	70,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	71,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	71,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	72,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	72,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	72,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	72,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	73,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	74,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	74,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	72,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	72,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	72,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	73,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	72,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	72,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	72,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	72,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	73,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	73,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	73,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	74,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	74,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	72,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	71,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	72,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	73 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	72,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	73,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	74,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	74,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	73 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	72,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	72,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	72,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	72,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	73,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	73,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	73,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	74,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	75 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	76,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	74,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	73,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	74,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	75 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	74,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	74,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	74,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	75,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	74,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	75,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	76,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	77,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	76,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	77 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	77,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	75 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	75,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	74,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	75,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	74,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	74,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	74,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	74,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	75,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	75,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	76,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	74,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	75 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	75,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
30 Des 20	73,7 kg	Cukup Baik
28 Des 20	74,2 kg	Cukup Baik
27 Des 20	74,2 kg	Cukup Baik
24 Des 20	74,7 kg	Cukup Baik
22 Des 20	73,6 kg	Cukup Baik
20 Des 20	74,7 kg	Cukup Baik
15 Des 20	74,8 kg	Cukup Baik
07 Des 20	74,6 kg	Cukup Baik
02 Des 20	75,4 kg	Cukup Baik
01 Des 20	75,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	75,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	76,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	74,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	75 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	74,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	74,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	75,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	75,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	76 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	76,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	76,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	77,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 71,8 kg
25 Feb 19	64,1 kg	Cukup Baik
30 Des 18	64,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	64,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	63,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	64,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	64,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	64,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	64,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	64,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	64,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	64,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	64,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	64,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	65,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	65,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	66,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	66,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	66,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	66,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	66,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	65,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	65,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	65,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	65,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	66,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	66,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	66,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	66,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	66,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	66,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	68,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	68,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	66,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	66,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	67 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	66,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	65,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	66,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	66,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	65,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	65,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	66,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	67,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	67,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	65,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	63,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	63 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	63,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	63,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	63,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	62,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	63 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	61,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	62 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	63 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	62,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	62,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	62,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	63,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	64,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	64,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	64,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	64,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	65,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	63,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	64,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	64 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	63,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	63,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	63,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	63,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	63,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	64,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	63,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	63,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	63,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	64,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	64,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	64,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	64,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	64,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	64,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	64,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	64,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	64,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	64,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	65,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	66,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	65,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	65 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	65,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	65,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	65,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	66,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	66,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	65,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	65,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	65,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	65,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	66,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	66,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	66,2 kg	Cukup Baik
21 Des 17	66,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	66,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	67,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	67,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	66,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	66,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	67,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	66,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	67 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	67,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	67,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	68 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	68,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	69 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	68,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	67,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	68,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	68,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	68,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	68,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	70,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	69,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	69,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	69,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	69,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	70,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	69,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	70,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	70,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	69,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	70 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	69,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	69,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	69,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	70,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	70,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	70,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	71 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	71,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	71,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	71,8 kg	Cukup Baik