Tanggal Mulai: 01 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 87,9 kg
12 Feb 22	85,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	83,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	83,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	84,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	84,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	84,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	85,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	86,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	87,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	80,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	80,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	81,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	81,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	82,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	83,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	83 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	84,2 kg	Cukup Baik
31 Des 20	83,8 kg	Cukup Baik
10 Des 19	83,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	84 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	82 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	82,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	82,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	83,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	83,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	83,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	84,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	84,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	85,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	86,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	86,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	87,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	78,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	78,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	78,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	79 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	79,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	79,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	80 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	80,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	80,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	81,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	82 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	82,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	80,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	81,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	81,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	82,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	83,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	82,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	82,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	82,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	83,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	83,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	83,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	84,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	83,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	84,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	86,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	85 kg	Cukup Baik
31 Des 17	88 kg	Cukup Baik
27 Des 17	86,6 kg	Cukup Baik
23 Des 17	86,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	79,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	79,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	80,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	81,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	81,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	81,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	82 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	82,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	82,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	82,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	83,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	83 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	83,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	83,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	85,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	83,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	83,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	84,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	84,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	84,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	84,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	85 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	85,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	87,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 90 kg
22 Mar 17	90 kg	Tidak Berlaku