Tanggal Mulai: 16 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 102,2 kg
21 Agu 24	85,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	84,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	84,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	85,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	85,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	86,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	86,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	87 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	77 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	65,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	68 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	68,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	70 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	67,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	69,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	70,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	72,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	73,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	74,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	74,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	75,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	76,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	77,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	78,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	78,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	79 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	79,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	80,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	80,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	80,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	81,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	81,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	81,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	81,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	82,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	81,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	82,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	83,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	83,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	84,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	85,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	86,2 kg	Cukup Baik
02 Des 20	82,8 kg	Cukup Baik
01 Des 20	83,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	80,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	81,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	82,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	82,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	82,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	84 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	83,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	84,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	84,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	84,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	85 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	85,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	85,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	86,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	86,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	86,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	87,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	87,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	87,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	87,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	88,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	88,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	88,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	89,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	89,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	89,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	89,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	90,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	91,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	90,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	91,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	91,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	90,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	91,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	91,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	92,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	92,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	92,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	93,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	93,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	94 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	94,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	95 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	95,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	95,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	95,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	96,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	95,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	96,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	96,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	96,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	96,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	96,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	96,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	96,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	96,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	97 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	96,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	97,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	97,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	97,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	97,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	98,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	98,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	98,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	98,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	99,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	99,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	99,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	100,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	100,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	100,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	100,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	102,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 90 kg
09 Mei 20	102,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	90,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	90,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	89,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	90,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	91 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	82,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	81,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	82,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	82,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	82,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	82,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	82,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	83 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	83,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	84 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	85,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	84,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	84,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	84,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	85,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	85,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	86,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	86,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	86 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	87,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	87,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	87,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	87,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	87,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	87,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	87,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	89,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	91 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	84,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	85,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	85,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	88 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	88,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	88,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	88,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	90 kg	Tidak Berlaku