Tanggal Mulai: 11 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 86,9 kg
22 Jun 24	80,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	80,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	81,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	82 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	81,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	82,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	82,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	82,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	83,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	82,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	83,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	83,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	86,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 86,9 kg
07 Jan 24	83,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	84,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	85,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	85,9 kg	Cukup Baik
29 Des 23	84,9 kg	Cukup Baik
20 Des 23	83,2 kg	Cukup Baik
18 Des 23	83,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	84,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	81,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	81,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	82,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	82,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	83,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	80,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	80,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	81 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	81,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	80,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	80,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	81,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	80,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	81,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	81,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	81,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	81,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	81,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	81,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	82 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	82,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	83 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	82 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	82,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	83,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	78,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	78,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	78,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	79 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	78,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	79 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	79 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	77 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	77,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	75,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	75,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	76,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	76,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	77,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	76,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	75,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	75,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	75,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	74,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	75,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	73,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	73,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	74,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	73,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	74,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	74,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	75 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	75,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	75,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	75,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	74,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	75,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	76,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	74,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	74,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	74,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	75,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	74,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	74,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	74,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	73,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	73,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	74,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	74,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	74,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	74,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	74,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	74,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	74,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	74,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	74,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	75 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	75 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	74,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	74,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	75,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	75,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	75,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	75,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	75,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	76,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	76,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	76,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	77,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	77,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	86,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 68,8 kg
05 Apr 21	79,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	79,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	72,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	70,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	74 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	66,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	67,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	68,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	68,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	68,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	69,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	69,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	69,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	64,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	65,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	66,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	66,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	66,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	66,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	66,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	66,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	67,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	67,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	68 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	68,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	69 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	65,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	65,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	65,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	66,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	66,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	67,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	66,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	66,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	67,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	67,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	68,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	67,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	68 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	69 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	66,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	65,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	66 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	64 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	64,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	65,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	66,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	68,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	64,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	65,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	66,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	66,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	66,9 kg	Cukup Baik
25 Des 16	67,8 kg	Cukup Baik
24 Des 16	68,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	89 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	68,8 kg	Cukup Baik