Tanggal Mulai: 03 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 91 kg Berat Awal: 85,9 kg
29 Agu 24	85,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	86,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	87,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	88 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	85,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	87,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	86,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	85,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	85,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	87 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	87,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	87,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	88,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	89 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	89,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	90,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	91,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	92,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	92,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	94,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	94,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	95,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	95,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	96,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	95,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	94,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	94,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	93,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	93 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	92,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	91,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	91 kg	Cukup Baik
31 Des 23	90,2 kg	Cukup Baik
05 Des 23	90,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	91,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	91,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	91,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	92,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	93,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	93,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	94,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	94,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	93,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	95,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	94,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	95 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	94,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	93,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	92,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	91,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	91,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	91,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	90,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	90,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	91 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	90 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	90,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	90,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	89,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	89,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	90,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	91,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	91,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	94 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	94,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	94,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	94,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	93,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	93,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	92,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	93,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	91,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	91,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	90,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	90,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	91,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	90,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	91 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	90,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	85,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 88 kg
17 Agu 16	90 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	88 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	88 kg	Cukup Baik