Tanggal Mulai: 20 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 105,7 kg
20 Jan 13	105,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Des 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 122,5 kg
12 Feb 12	113,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 12	114,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	114,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 12	115,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 12	114,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 12	114,9 kg	Buruk
01 Feb 12	114,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 12	114,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 12	115,8 kg	Buruk
25 Jan 12	115,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 12	116,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 12	116,8 kg	Buruk
19 Jan 12	116,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 12	117,0 kg	Cukup Baik
14 Jan 12	117,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 12	118,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 12	118,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	119,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 12	119,3 kg	Buruk
05 Jan 12	119,3 kg	Tidak Berlaku
30 Des 11	122,5 kg	Cukup Baik