Tanggal Mulai: 09 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 122 kg
18 Sep 23	121 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	116 kg	Tidak Berlaku
22 Mar 22	116 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	118 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	118 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	119 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	120 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	120 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	118 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	119 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	120 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	122 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 114 kg
15 Okt 20	109 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	110 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	106 kg	Cukup Baik
09 Des 19	98,5 kg	Cukup Baik
06 Des 19	99,5 kg	Cukup Baik
01 Des 19	101,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	103 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	100,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	102 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	96,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	101 kg	Buruk
27 Agu 18	93,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	94,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	95 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	96 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	97 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	94 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	95,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	96 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	97,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	97,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	95,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	96,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	97,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	98,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	99,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	101 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	98,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	99,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	100,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	99,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	100,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	101,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	102,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	103 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	104 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	104 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	103 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	104,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	104,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	106 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	106,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	108,6 kg	100%
16 Apr 18	114 kg	Cukup Baik