Tanggal Mulai: 07 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 77,4 kg
29 Jul 24	76,7 kg	Cukup Baik
25 Des 23	71,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	71,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	72,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	73,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	74,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	75,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	76 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	76,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	77,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	78,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	79,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	80,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	81,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	81,5 kg	Cukup Baik
13 Des 21	72,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	73 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	73 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	73,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	74 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	74,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	70,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	72,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	73,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	75 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	69,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	71,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	72,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	73,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	73,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	74,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	74,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	75,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	77,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 72,6 kg
04 Sep 15	65,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	65,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	67 kg	Cukup Baik
11 Jul 15	67,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	67,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	67,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	68 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	68,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	68,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	69,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	69,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	70,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	71 kg	Cukup Baik
02 Mei 15	71,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	71,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	72,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	72,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	73 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	73,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	73,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	72,6 kg	Tidak Berlaku