Tanggal Mulai: 15 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 97 kg
01 Agu 24	104,6 kg	Tidak Berlaku
07 Mar 23	98 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	94 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	95 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	92 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	89 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	89 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	89 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	90 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	92 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	92 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	94 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	96 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	95 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	97 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	95 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	98 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	95 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	98 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	99 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	100 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	97 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	97 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	99,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	100,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	97,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	97,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	99 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	98 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	97 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	95,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	97 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	95,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	96,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	93 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	97 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 77 kg
26 Okt 16	87 kg	100%
26 Sep 16	87 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	87 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	83 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	78,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	79 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	78,5 kg	Cukup Baik
14 Des 15	79 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	77 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78 kg
28 Sep 15	78 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78,5 kg
28 Agu 15	78,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 84 kg
05 Jun 15	77 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	76,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	77,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	79,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	79 kg	Cukup Baik
19 Des 14	80 kg	Cukup Baik
09 Des 14	81 kg	Cukup Baik
26 Nov 14	83 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	81,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 14	81,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 14	82,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	82,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	84 kg	Cukup Baik