Tanggal Mulai: 01 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 75,1 kg
29 Sep 22	68,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	69,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	68,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	64,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	63,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	63,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	68,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	68,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	69,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	68,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	67,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	66,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	67,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	67,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	68,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	68,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	68,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	69,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	68,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	68,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	69,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	68,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	69,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	68,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	65,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	65,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	65 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	65,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	65,7 kg	Cukup Baik
31 Des 20	65,5 kg	Cukup Baik
25 Des 20	65,7 kg	Cukup Baik
21 Des 20	65,4 kg	Cukup Baik
15 Des 20	65,3 kg	Cukup Baik
08 Des 20	65,3 kg	Cukup Baik
07 Des 20	65,6 kg	Cukup Baik
01 Des 20	65,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	66,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	65,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	66 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	66,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	67,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	66,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	66,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	66,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	66,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	66,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	65,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	65 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	66,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	65,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	64,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	66,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	65 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	65 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	63,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	63,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	64,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	65,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	66,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	67,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	68 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	68,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	69 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	69,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	67,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	67,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	67,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	68 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	68,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	68,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	67,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	68,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	68,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	68,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	68,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	68,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	67,8 kg	Cukup Baik
24 Des 19	67,6 kg	Cukup Baik
11 Des 19	68,1 kg	Cukup Baik
04 Des 19	67,6 kg	Cukup Baik
02 Des 19	68,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	68,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	68,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	67,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	67,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	66,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	66,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	66,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	65,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	65,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	66 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	66,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	66,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	66 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	66,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	66,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	66,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	65,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	65,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	65,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	65,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	65,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	65,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	65,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	65,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	65 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	65,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	65,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	65,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	65 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	64,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	65,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	65,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	65 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	64,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	65,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	64,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	65 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	65 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	64,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	64,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	64,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	63,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	66,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	66 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	66,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	65,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	65,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	66 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	64,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	64,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	64,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	64 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	64,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	64,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	64,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	64,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	64,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	64,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	64,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	63,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	64,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	64,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	64,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	63,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	64,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	62,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	63,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	62,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	63 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	63,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	63,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	63,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	63,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	63,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	64,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	64,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	64,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	63,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	63,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	63,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	64,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	63,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	64,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	63,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	63,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	64,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	63,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	63 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	62,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	62,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	62,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	62,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	63,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	63,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	63 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	63,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	62,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	63,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	62,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	62,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	63,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	63,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	64,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	63,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	63,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	62,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	63,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	63,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	63,2 kg	Cukup Baik
29 Des 18	63 kg	Cukup Baik
28 Des 18	63,3 kg	Cukup Baik
23 Des 18	62,9 kg	Cukup Baik
18 Des 18	63,1 kg	Cukup Baik
11 Des 18	62,9 kg	Cukup Baik
03 Des 18	61,8 kg	Cukup Baik
01 Des 18	62,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	62,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	63,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	62,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	62,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	62,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	63,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	62,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	63,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	63,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	64,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	64,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	64,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	64,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	65,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	65,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	66,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	64,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	65,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	65,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	65,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	66,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	64,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	65,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	66,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	66,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	67,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	68,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	70,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	70,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	69,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	69,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	69,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	69,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	69,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	69,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	69,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	70,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	70,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	71,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	73,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	74,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	74,7 kg	Cukup Baik
19 Des 17	74,6 kg	Cukup Baik
12 Des 17	75 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	73,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	73,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	75,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	75,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 83,3 kg
19 Okt 17	73,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	74,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	72,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	74,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	73,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	73,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	73,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	72,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	72,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	72,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	72,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	72,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	72,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	71,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	71,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	70,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	70,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	70,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	73,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	72,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	73,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	73,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 15	73,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	73,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	74,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 15	75,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	76 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	75 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	74,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	76,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	76,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	76 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	76,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	76,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	76,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	77,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	77,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	78,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	77,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	79,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	78,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	79,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	79 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	79,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	80,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	83,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	82,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	81,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	80,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	82,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 14	83,3 kg	Cukup Baik