Tanggal Mulai: 12 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
02 Okt 22	68 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	70,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	71,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	72,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	72 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	71,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	73 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	75 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	71,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	69,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	69,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	70,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	71,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	71,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	71,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	72,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	73 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	74,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	74,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	76,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	72,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	71,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	71,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	73,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	65,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	64,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	63,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	64,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	64,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	64,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	64,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	64,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	64,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	65,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	66,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	66,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	67,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	68 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	68,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	69,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	70,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	71,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	71,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	72,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	73,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	74,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	75,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	77,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	79,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	79,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	68,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	67,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	67,2 kg	Buruk
06 Mar 17	67 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	67 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	67,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	68,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	68,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	69 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	69,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	71 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	73 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	75 kg	Buruk
26 Des 16	74,5 kg	Cukup Baik
19 Des 16	75 kg	Cukup Baik
12 Des 16	76 kg	Cukup Baik
05 Des 16	77 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	78 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	80 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	75 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	75 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	75 kg	Tidak Berlaku
19 Okt 15	75 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 74 kg
31 Mar 15	72 kg	Cukup Baik
26 Mar 15	73 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	74 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
10 Mar 15	75 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 67 kg
22 Jul 14	65 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	66,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	67 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 67,5 kg
30 Jun 14	67 kg	Cukup Baik
28 Jun 14	68 kg	Buruk
17 Jun 14	66,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	67 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	67,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78 kg
26 Mei 14	68,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	69 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	69,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	70 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	70 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	70,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	71,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	72,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	73,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	74,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	75 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	76 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	78 kg	Tidak Berlaku