Tanggal Mulai: 12 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 76,7 kg
28 Sep 23	75,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	75,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	75,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	76,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	76,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	76,0 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	76,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	69,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	69,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	69,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	70,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	70,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	70,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	70,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	70,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	70,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	71,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	70,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	70,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	70,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	71,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	71,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	71,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	71,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	71,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	71,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	71,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	72 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	72,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	72,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	72,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	72,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	72,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	72,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	73,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	73,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	73,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	73,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	73,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	73,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	73,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	74,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	75,0 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	75,0 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	76,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	74,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	73,0 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	73,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	73,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	74,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	67,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	67,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	67,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	68,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	68,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	69,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	68,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	68,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	69,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	69,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	69,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	69,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	69,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	70,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	71,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	69,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	67 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	67,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	67,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	68,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	65,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	67,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	66,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	66,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	66,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	65,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	66,0 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	67,0 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	66,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	66,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	67,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	67,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	68,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	66,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	67,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	67,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	67,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	67,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	68,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	68,5 kg	Cukup Baik
31 Des 20	68,6 kg	Cukup Baik
29 Des 20	68,1 kg	Cukup Baik
28 Des 20	68,2 kg	Cukup Baik
27 Des 20	68,1 kg	Cukup Baik
16 Des 20	68,2 kg	Cukup Baik
15 Des 20	67,8 kg	Cukup Baik
14 Des 20	68,5 kg	Cukup Baik
13 Des 20	69,4 kg	Cukup Baik
12 Des 20	68,3 kg	Cukup Baik
10 Des 20	68,2 kg	Cukup Baik
09 Des 20	68,2 kg	Cukup Baik
08 Des 20	68,7 kg	Cukup Baik
07 Des 20	68,1 kg	Cukup Baik
06 Des 20	69,0 kg	Cukup Baik
05 Des 20	68,1 kg	Cukup Baik
04 Des 20	68,6 kg	Cukup Baik
03 Des 20	68,5 kg	Cukup Baik
02 Des 20	68,2 kg	Cukup Baik
01 Des 20	68,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	68,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	68,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	69 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	69,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	69,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	71,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	68,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	69,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	67,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	66,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	66,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	68,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	62,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	61,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	63,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	60 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	56,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	56,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	56,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	57,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	58,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	58,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	76,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 56 kg
29 Jan 14	56 kg	Tidak Berlaku