Tanggal Mulai: 30 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 60,4 kg
01 Apr 24	61,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	61,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	61,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	58,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	60,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	57,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	58,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	58,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	59,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	59,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	59,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	60,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	61,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	62 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	62,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	62,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	62,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	61,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	62,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	62,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	63 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	63,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	62,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	63,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	63,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	65 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	62,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	65,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	62,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	63,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	64,6 kg	Cukup Baik
11 Des 21	59,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	60,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	61,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	63,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	62,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	61,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	61 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	58,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	59,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	58,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	60,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	59,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	60,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	59,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	61 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	61,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	62 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	61 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	59,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	59,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	59,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	60,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	59,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	60,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	61 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	63,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	62,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	61,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	62,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	62,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	61,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	62 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	62,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	61,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	62,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	62,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	63,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	62,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	55,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	56,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	59 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	60 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	58,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	59,9 kg	Cukup Baik
11 Des 17	54,7 kg	Cukup Baik
04 Des 17	56 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	54 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	54,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	55 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	55,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	56,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	56,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	58,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	57,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	58 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	59,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	60,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 51 kg Berat Awal: 57 kg
24 Agu 16	57 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	59,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	60,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	56,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	56,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	57,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	57,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	57,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	58,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	58,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	57,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	57,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	58 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	57,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	57,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	55,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	55,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	55,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	55,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	55,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	55,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	55,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	55,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	54,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	55,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	55,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	55,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	55,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	55,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	56,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	56,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	56,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	57 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	56,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	57 kg	Tidak Berlaku