Tanggal Mulai: 11 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 60,3 kg
09 Jul 20	69,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	69,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	69,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	70 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	70,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	67,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	68,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	69 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	69,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	66,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	67,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	67,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	67,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	67,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	67,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	68 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	68,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	69 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	68,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	69 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	67,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	69,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	69,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	69,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	70,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	70,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	69,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	69,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	69,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	69,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	69,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	69,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	70,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	71,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	70,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	70,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	71,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	67,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	67,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	67,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	68 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	68,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	69,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	67 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	67 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	67,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	66,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	67,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	66,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	67,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	67,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	67 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	67,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	66,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	66,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	66 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	66,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	67,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	65,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	65,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	65,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	65,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	66,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	66,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	63,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 16	63,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	64,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	64,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	65 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	65 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	62,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	62,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	62,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	63,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	60,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	60,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	61 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	61 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	61 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	60,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	61,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	60,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	60,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	60 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	60,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	60,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	60,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	59,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	60,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	60,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	61,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	60,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	60,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	60,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	60,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	60,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	61,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	62 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	60,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 63 kg
06 Jan 16	60 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	60,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 16	60,6 kg	Cukup Baik
29 Des 15	60,4 kg	Cukup Baik
24 Des 15	60 kg	Cukup Baik
23 Des 15	61 kg	Cukup Baik
20 Des 15	60,8 kg	Cukup Baik
18 Des 15	60,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	60,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	61,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	61,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	62,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	62 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	62,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	62,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	63,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	61,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	62,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	63 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	63 kg	Cukup Baik
20 Sep 15	58 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	59,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	59,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	59,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	59,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 15	59,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	60,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	60 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	60,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 15	60,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	60,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	59,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	59,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 15	59,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	60 kg	Cukup Baik
06 Agu 15	60,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	59,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	58,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 15	59,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	58,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	59,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	59 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	58,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	59,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	58,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	59 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	57,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	58,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	58 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	58,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	57,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	57,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	57,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 15	58,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	57,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	58,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 15	58 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	59 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	58,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	59,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	59 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	58,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	59,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	58,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	58,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	59,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	59,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	60 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	60,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 15	59,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	60,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	60,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 15	60,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	61,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	61,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	61,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	62,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	62,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	62 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	62,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	62,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	62,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	63,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 14	61 kg	Cukup Baik
29 Nov 14	61,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	60,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	61,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	62 kg	Cukup Baik
13 Nov 14	60,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 14	60,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	59 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	60 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	59,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	60 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	58,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	59,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 14	59,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	59,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	58,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	57,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 14	59,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 14	58,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 14	58,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	58,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	58,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 14	58,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	58,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	59,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	59,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	59,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	59,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	59,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	58,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 14	58,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	58,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 14	58,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 14	58,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	59,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 14	58,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 14	58,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 14	59,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	59 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	59,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 14	58,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	58,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	59 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	58,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	58,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	59,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	58,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	58,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	58,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	59,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	59,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 14	59 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	58,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	59,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	58,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	59 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	59,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 14	58,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	58,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	58 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	58,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 14	58,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	58,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	58,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	57,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	59,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 14	60 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	58,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	58,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 14	58,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	58,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	59,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	59 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	59,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	58,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	58,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	58,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	59,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 14	59,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	60 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	60,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	60,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	60 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	59,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	59,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	60,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	60,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 14	60,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	60,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	60,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	60 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	59,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 14	60,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 14	59,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	59,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 14	58,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 14	59,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	59,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	60,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	59,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	59,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 14	59,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	59,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	60,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 14	60,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 14	60,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	60,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	59,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	59,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	60,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	61,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	60,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 14	59,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 14	60,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	59,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	60,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	60,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	60,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	60,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	60,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 14	61,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 14	61,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	61,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 14	60,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 14	60,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	61,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	60,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	61,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	61,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 14	60,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	61,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	60,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	60,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	61,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	61,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	61,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 14	62,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 14	61,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 14	60,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	60,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 14	61,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	61,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	61,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 14	60,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 14	60,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 14	60,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	60,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	61,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 14	61,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 14	62,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 14	61,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	61,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 14	61,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	62,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 14	62,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	62,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	62,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 14	62,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 14	61,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	62,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	62,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	63,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 14	62,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 14	62,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 14	61,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	62,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	61,2 kg	Cukup Baik
27 Des 13	63,5 kg	Cukup Baik
25 Des 13	61,5 kg	Cukup Baik
24 Des 13	61,7 kg	Cukup Baik
23 Des 13	61,9 kg	Cukup Baik
22 Des 13	63,5 kg	Cukup Baik
21 Des 13	61,5 kg	Cukup Baik
20 Des 13	61,8 kg	Cukup Baik
19 Des 13	62,9 kg	Cukup Baik
18 Des 13	63 kg	Tidak Berlaku