Tanggal Mulai: 27 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 104 kg
07 Agu 24	91,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	90,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	91,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	91,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	94 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	91,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	92,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	91,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	91,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	92,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	92,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	92,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	92,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	92,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	93,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	93,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	93,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	93,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	93,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	93,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	93,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	93,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	94,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	95 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	95 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	95,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	95,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	95,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	96 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	97,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	96,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	97,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	97,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	98,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	98,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	99,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	100 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	96,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	97 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	98 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	96,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	97,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	97,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	98 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	98 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	98,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	98,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	98,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	98,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	99,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	99,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	100,0 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	100,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	100,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	100,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	100 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	100,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	100,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	100,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	102,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	82 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	102,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	102,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	103,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	104 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 105 kg
17 Feb 23	105 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	90 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	86,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	87,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	88,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	88,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	83,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	81,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	82,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	82 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	81,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	81,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	83,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	85 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	86 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	77 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	78 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	82 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	80 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	72 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	70,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	64,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	68,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	69,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	69,2 kg	Cukup Baik
18 Des 16	69,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	73,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	74,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	74 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	73,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	73,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	82 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	81,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	81,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	77,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	79 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	79,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	78,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	78,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	75,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	72,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	73 kg	Cukup Baik
28 Des 15	72,5 kg	Cukup Baik
20 Des 15	73 kg	Cukup Baik
14 Des 15	74,4 kg	Cukup Baik
01 Des 15	74,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	75,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	74,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	74,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	75,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	74,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	75,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 15	76 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	75 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	75,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	76,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	76,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	76 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	76,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	78,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	77,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 15	77,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	78,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	78,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	79,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	78,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	79,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	79,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	81 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	80,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	81,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 15	81,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	82 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	82,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	82,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	83,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	84,3 kg	Buruk
10 Feb 15	84 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	85,9 kg	Buruk
29 Agu 13	85,5 kg	Buruk
15 Agu 13	86,2 kg	Buruk
06 Agu 13	87,2 kg	Buruk
30 Jul 13	87,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	105 kg	Cukup Baik