Tanggal Mulai: 21 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 96 kg Berat Awal: 138 kg
03 Jul 23	112 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	111 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	109 kg	Buruk
10 Jan 22	104,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	102,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	104 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	104,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	102,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	102,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	101,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	103 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	104 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	105,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	106,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	107,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	108,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	110,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	111,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	111,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	112,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	111,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	111,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	112,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	113,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	112,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	113,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	114,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	115,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	117 kg	Cukup Baik
29 Des 20	117,2 kg	Cukup Baik
28 Des 20	118 kg	Cukup Baik
25 Des 20	119 kg	Cukup Baik
09 Des 20	118 kg	Cukup Baik
03 Des 20	121,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	122,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	124,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	125 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	125,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	127 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	127,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	128,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	129,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	130 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	132 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	133,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	138 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Jul 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 110 kg Berat Awal: 125 kg
31 Jul 11	125 kg	Tidak Berlaku