Tanggal Mulai: 07 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 130 kg Berat Awal: 144,4 kg
01 Mei 21	155,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	142,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	138,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	138,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	139,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	139,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	139,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	141 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	141,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	144,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	144,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	135 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	114,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	115,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	118 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	120 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	120,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	121,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	123 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	110,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	111 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	111,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	108 kg	Buruk
26 Mar 16	108 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	109,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	109,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	111 kg	100%
14 Mar 16	116 kg	Cukup Baik
07 Des 15	144,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 120 kg
20 Nov 15	107,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	113,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	115 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	117 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	109 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	111 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	108 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	109,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	108 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	106,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 14	109 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	105 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	104 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	105 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	105 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	115 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	120 kg	Tidak Berlaku