Tanggal Mulai: 13 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 118,7 kg
20 Apr 24	98,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	99,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	99,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	99,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	100,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	101,1 kg	Cukup Baik
23 Des 23	102,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	103,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	104,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	105,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	106,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	106,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	107,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	108,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	108,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	109,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	110,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	111,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	112,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	112,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	113 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	112,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	114,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	114,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	115,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	113,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	113,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	114,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	114 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	114,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	115,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	118,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 117,8 kg
11 Jan 23	115,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	117,1 kg	Cukup Baik
30 Des 22	113,2 kg	Cukup Baik
26 Des 22	114,6 kg	Cukup Baik
22 Des 22	117,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	116,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	118,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	116,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	118,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	115,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	117,8 kg	Cukup Baik