Tanggal Mulai: 22 Nov 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 57,4 kg
07 Okt 23	67,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	66,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	67,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	68,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	64,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	60,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	60,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	61,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	61,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	61,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	63 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	64 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	61,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	62,7 kg	Cukup Baik
06 Des 17	57,6 kg	Cukup Baik
01 Des 17	57,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	59 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	56 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	55,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	56,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	55,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	54,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	55 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	55 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	53,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	54 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	53 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	53,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	52,6 kg	Cukup Baik
30 Des 15	53 kg	Cukup Baik
24 Des 15	53,2 kg	Cukup Baik
10 Des 15	53 kg	Cukup Baik
01 Des 15	52,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	52,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 15	52,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	53,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	53,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	53,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 15	53,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	53,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	53,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	53,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	53 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	53,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	54,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	54,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	53,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	53,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	54,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	54,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	54,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	54,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	54,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 15	55 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	54,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	55 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	55,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	55,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	55,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	55,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 15	55,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	55,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	56,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	56,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	57,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	57 kg	Cukup Baik
16 Jul 15	57,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	57,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	57,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	57,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	57,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	58 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	58,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	57,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 15	57,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	57,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	57,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	57,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	57,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	58,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	58,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	59,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	57,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	57,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	57 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	56 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	56,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	55,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 14	55,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	55,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 14	55,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	55,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 14	55,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	56 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	56,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	56,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	56,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	56,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 14	56 kg	Cukup Baik
31 Jul 14	56,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 14	56,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	56,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 14	56,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	56,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	57 kg	Cukup Baik
20 Jul 14	56,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	57,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	57,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	58,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 14	58,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 14	58,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	58,8 kg	Cukup Baik
11 Des 13	57,5 kg	Cukup Baik
10 Des 13	57,7 kg	Cukup Baik
08 Des 13	57,5 kg	Cukup Baik
04 Des 13	56,8 kg	Cukup Baik
03 Des 13	57,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 13	57,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 13	57,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	58 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	58,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 13	57,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 51 kg Berat Awal: 65 kg
08 Nov 13	57,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	57,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 13	58 kg	Cukup Baik
19 Okt 13	57,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 13	58,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 13	57,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	57,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 13	57,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	58,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	58,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 13	60 kg	Cukup Baik
29 Agu 13	58 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	58,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	59 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	58 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	57,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 13	57,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 13	57,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	57,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 13	57,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 13	57,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 13	57 kg	Cukup Baik
04 Jul 13	57,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	58,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 13	58,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 13	58,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 13	58,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 13	57,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 13	58,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 13	58 kg	Cukup Baik
25 Jun 13	58 kg	Cukup Baik
23 Jun 13	57,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 13	57,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 13	57,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	58,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	58,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	58,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	59 kg	Cukup Baik
16 Jun 13	58,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	58,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 13	58,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 13	58,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	58,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	58,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	58,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 13	58,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 13	58,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 13	58,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	59,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	58,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	59,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 13	58,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 13	59 kg	Cukup Baik
30 Mei 13	59,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	59,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 13	60,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 13	60 kg	Cukup Baik
25 Mei 13	59,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 13	59,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 13	59,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	60 kg	Cukup Baik
21 Mei 13	60,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 13	61,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 13	60 kg	Cukup Baik
18 Mei 13	59,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 13	59,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	60,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 13	60,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 13	58 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	59,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 13	59,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 13	59,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 13	63 kg	Cukup Baik
28 Apr 13	61,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	62 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	65 kg	Cukup Baik