Две недели интенсивного тренинга на рост дали результат, расту :)
|
53 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Desember 2015:
|
1556 kkal
|
Lemak: 51,44g | Prot: 95,31g | Karb: 181,35g.
Makan Pagi: 4 Сезона Ежевика Быстрозамороженная, Дон Густо Овсяные Хлопья, Кофе с Молоком, Nutiva Семена Чиа, Fifty50 Арахисовая Паста, Домик в деревне Молоко 1,5%, Банан, Красный Октябрь Toffee Original . Makan Siang: Помидоры, Гороховый Суп, Куриные Котлеты на Пару, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная. Camilan/Lainnya: Ностальгия Десерт Творожный с Изюмом Глазированный в Вафельном Сахарном Рожке, Коркунов Конфета, Ударница Мармелад со Вкусом Персика, Мёд, Яблоко, Фрутоняня Пюре из Персиков, Данон Творог Мягкий 0%. lagi...
|
|
2159 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 5 jam, Tidur - 8 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|