Tanggal Mulai: 01 Jul 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 79,5 kg
22 Sep 24	72,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 24	71,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 24	71,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 24	72,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 24	72,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 24	72,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 24	71,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 24	72,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	72,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	72,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	72 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	72,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	72,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	72,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	73,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	73,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	73,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	73,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	73,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	73,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	74,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	74,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	74,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	74,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	75,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	79,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 74,5 kg
22 Feb 22	73,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	73,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	74,5 kg	Cukup Baik