Tanggal Mulai: 22 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 79 kg
04 Nov 16	94 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	92,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	92,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	93,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	94 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	91,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	91,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	91,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	92,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	92 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	92,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	92,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	93,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	94,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	94,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	91,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	90,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 15	86,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	87,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	87,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	88,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	88,9 kg	Cukup Baik
29 Des 14	87,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	85,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	83,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	85,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	85,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 14	84,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	84,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	84,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	83,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	83,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 14	83,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	81,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	82,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 13	78,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	79,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	79 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 81 kg
04 Jul 13	79,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 13	79,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 13	79,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	81,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	81,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	81,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 13	81,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	82,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 13	81,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	82,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 13	82,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 13	81 kg	Tidak Berlaku