Tanggal Mulai: 02 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 126,3 kg
14 Sep 24	84,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	84,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	84,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	85,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	85,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	85,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	85,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	86,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	86,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	87,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	87,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	88,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	89,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	89,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	89,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	90,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	90,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	91,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	91,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	91,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	92,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	92,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	92,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	93,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	93,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	94,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	94,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	95,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	95,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	96,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	96,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	96,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	97,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	97,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	98,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	98,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	98,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	99,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	105 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	98,7 kg	Cukup Baik
09 Des 23	90,7 kg	Cukup Baik
02 Des 23	91,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	91,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	91,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	92,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	92,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	93,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	93,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	93,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	94,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	96,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	92,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	92,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	95 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	88,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	88,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	89,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	89,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	90 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	90,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	91,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	91,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	92,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	93 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	94,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	79,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	80,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	75,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	76,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	76,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	76,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	76,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	76,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	78,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	79,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	79,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	79,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	80,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	81,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	81,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	82 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	82,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	82,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	82,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	83,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	85,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	77,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	78,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	78,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	79,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	80,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	80,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	81,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	82 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	82,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	82,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	83,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	83,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	83,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	83,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	84,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	84,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	85,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	86,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	87,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	87,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	88,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	89,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	89,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	89,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	90,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	90,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	90,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	91,1 kg	Cukup Baik
31 Des 21	91,3 kg	Cukup Baik
29 Des 21	91,8 kg	Cukup Baik
17 Des 21	92,1 kg	Cukup Baik
16 Des 21	92,6 kg	Cukup Baik
15 Des 21	93,1 kg	Cukup Baik
12 Des 21	93,2 kg	Cukup Baik
11 Des 21	93,9 kg	Cukup Baik
05 Des 21	94 kg	Cukup Baik
04 Des 21	94,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	95,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	95,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	96,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	96,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	96,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	97,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	98,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	100 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	97,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	97,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	98,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	99,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	98,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	99,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	100,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	99,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	99,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	100,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	100,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	100,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	99,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	100,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	100,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	101,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	102 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	101,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	101,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	101,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	102,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	102,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	102 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	102,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	102,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	103,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	103,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	104,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	104,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	104,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	104,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	106,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	104,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	105,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	105 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	105,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	105,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	105,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	106,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	107,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	107,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	106,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	106,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	106,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	106,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	107,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	108,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	108,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	108,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	108,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	108 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	108,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	108,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	108,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	110 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	109,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	108,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	109,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	110,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	111,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	110,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	110,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	109,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	110,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	111,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	110,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	110,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	111,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	111,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	111,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	111,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	112,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	112,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	113,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	112,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	113,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	113,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	114,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	115,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	114,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	114,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	115,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	115,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	115,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	115,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	115,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	116,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	116 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	115,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	116,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	117,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	118,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	126,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 122 kg
26 Jul 21	120 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	121 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	122 kg	Tidak Berlaku