Tanggal Mulai: 07 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88,0 kg Berat Awal: 100,7 kg
21 Nov 15	103,0 kg	Cukup Baik
08 Jul 14	97,1 kg	100%
14 Apr 12	100,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 12	99,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 11	102,2 kg	100%
05 Jul 11	103,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 11	103,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 11	103,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 11	104,0 kg	Cukup Baik
28 Jun 11	104,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 10	103,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 10	102,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 10	100,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Sep 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 100,7 kg
12 Des 09	99,3 kg	Cukup Baik
10 Des 09	101,6 kg	Buruk
04 Okt 09	99,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 09	95,3 kg	Buruk
03 Feb 09	95,3 kg	Buruk
30 Sep 08	93,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 08	92,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 08	93,2 kg	100%
16 Sep 08	93,9 kg	100%
14 Sep 08	100,7 kg	Tidak Berlaku