Tanggal Mulai: 16 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 92,4 kg
30 Jun 22	76,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	74,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	74,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	74,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	74,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	75 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	75,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	76,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	76,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	77,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	78,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	78,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	78,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	79,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	79,9 kg	Cukup Baik
16 Des 21	80,3 kg	Cukup Baik
09 Des 21	80,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	81,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	81,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	81,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	83,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	84,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	84,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	85,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	85,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	86,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	87,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	89,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	92,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 88 kg
07 Jun 21	80 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	81 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	82,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	83,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	86,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	86,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	86,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	88 kg	Tidak Berlaku