Tanggal Mulai: 17 Mei 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 70,3 kg
28 Agu 24	68,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	66,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	67 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	67,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	67,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	67,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	67,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	67,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	67 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	67,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	67,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	67,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	67,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	67,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	67,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	68,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	68,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	70,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	69,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	69,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	69,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	69,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	70,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	70,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 68,6 kg
07 Des 23	68,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	65,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	66,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	66,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	65,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	66,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	66,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	67,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	67,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	66,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	66,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	66,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	67,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	66,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	67,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	68,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 67,3 kg
24 Jan 23	67,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	67,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	68,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	63,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	63,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	64,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	62,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	63,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	63,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	63,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	63,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	64,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	67,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 49,9 kg Berat Awal: 65,3 kg
04 Apr 22	64,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	65 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	65,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	64,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	65,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	64,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	64,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	64,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	64,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	63,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	63,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	64,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	63,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	64,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	66,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	64,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	61,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	57,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	56,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	56,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	56,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	58 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	56,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	56,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	57,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	56,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	57,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	57,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	57,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	58,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	58,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	58,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	59 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	59,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	59,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	60,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	59,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	60,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	60,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	60,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	61,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	62,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	62,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	64 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	64,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	62,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	61,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	60,3 kg	Cukup Baik
11 Des 20	58,9 kg	Cukup Baik
06 Des 20	60,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	61,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	60,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	65,3 kg	Cukup Baik