Tanggal Mulai: 27 Des 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 85,8 kg
19 Sep 22	81,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	82,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	81,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	79 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	79,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	79,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	79,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	79,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	80,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	80,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	80,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	81,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	81,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	81 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	81,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	81,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	82,6 kg	Cukup Baik
27 Des 21	85,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 85,8 kg
14 Des 21	85,8 kg	Cukup Baik
13 Des 21	85 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	83,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	73,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	74,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	74 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	74,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	74,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	75 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	74,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	74,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	74,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	74,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	74,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	75,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	75,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	75,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	75,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	74,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	74,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	75,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	75,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	76 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	75,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	75,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	76,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	75,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	75,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	76,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	76,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	76,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	76,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	77 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	77,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	76,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	77,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	77,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	77,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	77,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	77,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	77,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	78 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	78 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	78,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	77,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	78,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	78,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	78,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	79,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	78,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	78,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	85,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Okt 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 70,4 kg
27 Mei 16	68,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	68,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	69,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 16	69,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	70 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	70,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	70,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	70,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	71,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	71,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	71,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	70,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	72 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	72,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	68,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	68 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	65,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 16	66,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	67,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	69 kg	Cukup Baik
22 Des 12	67,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 12	69,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 12	70,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 12	70 kg	Cukup Baik
20 Okt 12	70,9 kg	Cukup Baik