Tanggal Mulai: 11 Apr 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 82 kg
17 Mei 24	73,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	73,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	74,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	74,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	75,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	78,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	82 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 82 kg
10 Feb 24	79,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	80,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	81,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	65,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	65,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	66,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	65,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	66,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	66,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	67,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	68,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	69,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	71,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	73 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	73,5 kg	Cukup Baik
16 Des 21	76,2 kg	Cukup Baik
11 Des 21	77,3 kg	Cukup Baik
01 Des 21	78,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	78,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	82 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	75,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	75,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	77,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	68,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	69 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	70,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	67 kg	Buruk
17 Jun 21	65,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	66,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	66,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	61,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	61,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	60,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	61,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	63 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	61,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	61,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	61,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	62,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	61 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	61,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	62,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	60,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	61,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	61,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	61,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	62,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	61,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	62,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	61,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	61,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	62,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	63 kg	Cukup Baik
09 Des 20	59,8 kg	Cukup Baik
02 Des 20	60,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	59 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	58,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	82 kg	Cukup Baik