Tanggal Mulai: 25 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 74 kg
15 Agu 24	62,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	63 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	61,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	62 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	62,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	61,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	61,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	62,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	62,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	61,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	62,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	63 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	60 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	60,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	59,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	60,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	60,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	59,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	61,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	60,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	62 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	63 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	62,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	61,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	61,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	62,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	62,2 kg	Cukup Baik
08 Des 22	61,3 kg	Cukup Baik
02 Des 22	61,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	63 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	61,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	62 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	62,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	63,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	62,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	61,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	62,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	61,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	61,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	62,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	63 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	61,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	61,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	58,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	60,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	60,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	60,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	61,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	61,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	62,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	60,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	61,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	62 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	59 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	59,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	59,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	59,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	59,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	60,5 kg	Cukup Baik
30 Des 21	60 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	57,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	58,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	58,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	59,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	59,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	61 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	59,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	59,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	60,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	60,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	59,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	60,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	60,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	60,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	61,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	62 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	62,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	61,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	61,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	61,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	61,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	61,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	62,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	62,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	62,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	62,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	63 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	63 kg	Cukup Baik
16 Des 20	63,3 kg	Cukup Baik
03 Des 20	63,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	63,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	64,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	64,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	64,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	65,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	64,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	64,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	65,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	64,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	64,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	65,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	65,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	66,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	67 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	65,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	66,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	66,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	65,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	65,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	66 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	66,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	66,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	66,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67,4 kg
24 Jul 20	67,4 kg	Cukup Baik