Tanggal Mulai: 12 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 82 kg
11 Jun 24	53,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	53,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	53,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	54,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	54,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	54,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	55,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	55,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	56,3 kg	Cukup Baik
29 Des 23	56,4 kg	Cukup Baik
25 Des 23	56,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	57,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	57,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	57,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	58,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	59 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	59,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	59,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	59,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	60,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	61,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	61,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	62 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	62,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	63,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	64,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	65,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	66,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	67,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	68,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	68,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	69,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	69,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	70,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	71,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	71,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	72,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	74,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	75,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	76 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	76,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	77,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	80 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	81 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	82 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 71 kg
11 Nov 21	63,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	63,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	63,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	64,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	66 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	67,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	67,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	68,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	69,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	70,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	71 kg	Cukup Baik