Tanggal Mulai: 11 Des 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 90 kg
26 Sep 16	79 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	79,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	81,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	83,5 kg	Cukup Baik
10 Des 15	83,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	85,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	85,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	91 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	94,8 kg	Cukup Baik
17 Des 14	89,3 kg	Cukup Baik
11 Des 14	90 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 93 kg
25 Okt 12	79 kg	Cukup Baik
20 Sep 12	83,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 12	86 kg	Cukup Baik
12 Sep 12	87 kg	Cukup Baik
03 Sep 12	88 kg	Cukup Baik
24 Agu 12	88,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 12	88 kg	Cukup Baik
21 Agu 12	88,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 12	89,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 12	90,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 12	90,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 12	90,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 12	91,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 12	91,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 12	93 kg	Cukup Baik