Tanggal Mulai: 22 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 85,7 kg
29 Mei 24	82,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	84 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	86,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	85,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	84,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	85,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 83,7 kg
29 Nov 23	86 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	84 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	83 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	83 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	77 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	77,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	77,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	77,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	78,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	78,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	78,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	79,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	79,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	81,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	81,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	83 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	83,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	83,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	83,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 83 kg
23 Agu 20	74,4 kg	Cukup Baik
15 Des 19	71,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	72,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	72,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	72,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	72,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	73 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	73 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	73,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	73,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	73,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	73,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	74 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	74,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	74,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	74,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	75 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	74,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	75,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	75,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	75,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	75,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	76,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	77,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	78 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	81,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	83 kg	Cukup Baik