Tanggal Mulai: 17 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65,3 kg
14 Sep 24	64,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	64,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	65 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	65,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	65,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	65,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	65,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	66,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	64,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	65,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	65,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	61,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	62,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	63,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	64 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	63,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	63,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	63,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	63,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	64,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	64,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	64,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	64,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	65,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	64,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	64,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	65,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	64,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	65,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	65,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	66,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	60,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	60,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	59,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	59,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	59,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	61,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	60,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	59,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	59,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	60 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	61,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	58,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	59,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	57,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	59,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	60,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	60,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	59,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	59,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	55,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	57 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	57,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	58,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	56,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	56,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	57 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	57 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	57,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	57,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	57,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	57,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	57,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	59 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	58,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	60 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	60,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	60,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	60,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	60,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	60,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	60,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	60,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	60,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	60,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	61,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	61,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	60,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	60,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	61,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	61,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	61,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	61,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	62,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	63,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	64,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	63,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	63,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	63,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	65,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	60,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	58,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	57,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	58 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	58,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	58,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	59 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	59,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	56,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	58,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	54,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	54,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	55 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	55,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	55,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	55,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	56,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	56,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	57,1 kg	Cukup Baik
18 Des 21	55,9 kg	Cukup Baik
15 Des 21	56,3 kg	Cukup Baik
12 Des 21	56,5 kg	Cukup Baik
11 Des 21	57 kg	Cukup Baik
10 Des 21	57,2 kg	Cukup Baik
09 Des 21	57,7 kg	Cukup Baik
03 Des 21	58,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	58,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	58,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	57,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	58 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	58,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	61 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	57 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	57,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	58,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	58,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	59,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	65,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 63,5 kg
25 Okt 19	58,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	60,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	61,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	63 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	64 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	62,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	63,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	61,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	62 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	61,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	62,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	63,5 kg	Cukup Baik