Tanggal Mulai: 01 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 83 kg
24 Sep 24	70 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	71,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	72 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	75 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	75 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	76,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	78,1 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	74,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	75,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	76,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	78 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	83 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 90 kg
12 Sep 23	83 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	84 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	85 kg	Cukup Baik
09 Des 22	79 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	76 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	77 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	69,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	69,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	70 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	71,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	69,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	69,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	70,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	70,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	69,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	69,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	70,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	71,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	71,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	72 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	72,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	72,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	72,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	72,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	73,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	73,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	73,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	74,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	74,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	75 kg	Cukup Baik
28 Des 20	75,3 kg	Cukup Baik
23 Des 20	75,6 kg	Cukup Baik
22 Des 20	75,6 kg	Cukup Baik
21 Des 20	75,9 kg	Cukup Baik
20 Des 20	76,6 kg	Cukup Baik
17 Des 20	77,4 kg	Cukup Baik
15 Des 20	77,3 kg	Cukup Baik
14 Des 20	77,5 kg	Cukup Baik
13 Des 20	77,7 kg	Cukup Baik
12 Des 20	77,8 kg	Cukup Baik
11 Des 20	78,2 kg	Cukup Baik
09 Des 20	78,5 kg	Cukup Baik
08 Des 20	78,9 kg	Cukup Baik
07 Des 20	78,6 kg	Cukup Baik
06 Des 20	78,4 kg	Cukup Baik
05 Des 20	78 kg	Cukup Baik
04 Des 20	78,2 kg	Cukup Baik
03 Des 20	78,2 kg	Cukup Baik
02 Des 20	78,2 kg	Cukup Baik
01 Des 20	78,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	78,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	79,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	78,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	79,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	79,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	79,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	79,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	80 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	80,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	80,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	80,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	80,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	81,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	80,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	80,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	81 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	81,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	81,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	82,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	82,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	82,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	83,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	84 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	83,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	84,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	84,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	85,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	87 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	89 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	90 kg	Cukup Baik