Tanggal Mulai: 28 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 77,9 kg
16 Sep 22	82,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	82,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	83,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	82,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	83,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	81,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	81,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	82,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	81,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	82,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	82 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	81,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	81,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	81,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	81,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	82,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	82,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	78,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	78 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	78 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	78 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	78,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	78,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	78,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	78,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	78,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	78,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	78,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	80,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	79,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	79,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	75,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	75,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	76,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	76,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	76,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	77,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	76,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	76,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	75,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	76,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	76 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	75,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	75,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	74,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	73,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	74,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	74,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	75,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	75,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	75,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	75,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	74,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	75 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	75,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	75,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	74,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	74,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	75,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	75,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	76,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	76,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	76,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	76,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	76,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	77,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	77,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	77,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
27 Mei 21	77,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	77,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	77,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	77,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	77 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	74,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	74,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	75,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	74,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	75,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	74,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	74,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	76,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	75 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
03 Des 20	72,7 kg	Cukup Baik
02 Des 20	72,8 kg	Cukup Baik
01 Des 20	72 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	72,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	72,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	73 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	72,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	73,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	73,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	73,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	73,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	74,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	74,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	73,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	73,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	73,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	74,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	74,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	73,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	74,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	74,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	74,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	74,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	75,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	76,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	75,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	73,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	74,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	73,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	73,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	74,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	74 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	70,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	70,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	70,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	71,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	71,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	71,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	72,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	71,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	71,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	70,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	71,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	71,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	72,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	72,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	70,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	70,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	71,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	71,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	70,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	70,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	70,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	70,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	70,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	70,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	70,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	70,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	71 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	70,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	71,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	70,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	71 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	71,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	71,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	71,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	71 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	71 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	71,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	71,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	71,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	71,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	71,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	72,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	74,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	75 kg	Tidak Berlaku