Tanggal Mulai: 15 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 100 kg
21 Agu 24	105 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	96 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	98 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	98,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	95,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	97,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 96,7 kg
13 Mei 22	96 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	93 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	94 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	86 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	93 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	88 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	89,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	90 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	90,7 kg	Cukup Baik
27 Des 20	91 kg	Cukup Baik
19 Des 20	91,6 kg	Cukup Baik
14 Des 20	92 kg	Cukup Baik
03 Des 20	92,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	96,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 96,7 kg
21 Nov 20	93 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	93,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	96,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	87,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	87,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	87,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	88 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	89 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	88,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	89,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	89,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	90,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	90,7 kg	Cukup Baik
12 Des 19	86 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	84 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	86,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	80 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	78,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	90,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	79,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	79,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	78,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	79,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	80 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	96,7 kg	Cukup Baik