Tanggal Mulai: 01 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99 kg Berat Awal: 105 kg
29 Agu 24	103,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	104 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	104,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	105 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	106,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	104,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	103,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	104,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	103,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	104,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	105,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	106,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	102,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	102,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	103,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	102,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	102,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	103,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	103,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	105,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	103,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	101,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	101,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	102 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	102,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	103,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	102,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	103,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	104 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	100,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	100,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	100,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	100,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	101,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	99,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	97,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	97,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	97,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	97,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	97,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	98,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	97,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	97 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	96,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	96,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	96,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	97,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	97,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	97,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	98,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	99,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	95,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	95,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	96,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	95,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	96 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	97,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	97,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	97 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	97,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	98,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	98 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	98,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	98,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	98,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	98,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	98,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	97,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	97,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	97,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	97,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	98,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	98,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	98,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	100 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	98,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	98,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	98,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	99,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	98,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	98,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	97,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	97,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	97,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	98,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	97,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	97,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	97,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	98,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	98,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	98,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	98,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	98,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	98,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	98,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	98,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	99,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	99,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	100,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	99,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	99,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	100 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	99,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	100 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	100,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	100,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	100,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	100,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	101 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	101,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	101,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	101,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	100,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	101 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	101,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	101,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	102,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	102,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	102,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	102,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	103,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	103,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	102,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	103 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	103,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	104,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	104,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	104,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	104,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	104,7 kg	Cukup Baik
28 Des 23	102,8 kg	Cukup Baik
27 Des 23	103,2 kg	Cukup Baik
26 Des 23	104,1 kg	Cukup Baik
25 Des 23	104,3 kg	Cukup Baik
24 Des 23	103,7 kg	Cukup Baik
23 Des 23	103,5 kg	Cukup Baik
22 Des 23	103,7 kg	Cukup Baik
20 Des 23	103,5 kg	Cukup Baik
19 Des 23	103,9 kg	Cukup Baik
17 Des 23	103,9 kg	Cukup Baik
13 Des 23	103,1 kg	Cukup Baik
12 Des 23	103,2 kg	Cukup Baik
11 Des 23	103,5 kg	Cukup Baik
10 Des 23	103,5 kg	Cukup Baik
09 Des 23	103,6 kg	Cukup Baik
08 Des 23	103,7 kg	Cukup Baik
07 Des 23	103,8 kg	Cukup Baik
06 Des 23	104,2 kg	Cukup Baik
01 Des 23	104,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	104,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	104,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	105,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	105,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	105,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	106,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	106,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	106,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	106,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	106,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	107,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	107,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	107,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	108 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	107,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	107,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	108,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	108,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	108,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	107,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	107,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	107,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	107,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	107,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	108,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	108,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	109 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	110 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	110,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	107,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	104,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	105,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	104,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	105 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	105 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	105,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	107,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	107,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	106,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	106,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	106,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	107,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	107,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	108,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	108,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	108,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	109,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	110,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	109,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	109 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	109,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	109,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	109,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	109,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	109,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	110,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	110,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	109,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	109,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	110,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	111,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	110,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	110,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	111,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	111,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	112 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	112 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	110,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	111,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	110,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	110,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	111,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	110,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	110,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	111,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	110,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	111,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	111,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	111,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	112,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	112,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	109,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	109,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	109,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	109,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	108,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	109,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	108,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	109 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	108,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	108,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	108,3 kg	Cukup Baik
30 Des 22	107,6 kg	Cukup Baik
29 Des 22	107,4 kg	Cukup Baik
28 Des 22	107,6 kg	Cukup Baik
27 Des 22	107,5 kg	Cukup Baik
26 Des 22	107,7 kg	Cukup Baik
25 Des 22	108,3 kg	Cukup Baik
24 Des 22	108,2 kg	Cukup Baik
23 Des 22	108,7 kg	Cukup Baik
22 Des 22	109,4 kg	Cukup Baik
21 Des 22	109,9 kg	Cukup Baik
16 Des 22	110,2 kg	Cukup Baik
15 Des 22	110,4 kg	Cukup Baik
14 Des 22	110,5 kg	Cukup Baik
12 Des 22	110,6 kg	Cukup Baik
08 Des 22	111,1 kg	Cukup Baik
07 Des 22	111,3 kg	Cukup Baik
06 Des 22	111,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	112,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	112,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	113,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	113,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	113,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	113,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	114 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	110,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	110,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	109,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	110 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	110,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	110,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	111,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	111,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	111,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	111,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	109,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	110,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	110,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	109,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	109,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	109,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	109,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	110,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	111,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	110,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	109,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	109,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	109,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	109,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	110,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	112 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	110,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	110,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	111,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	111,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	110,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	110,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	110,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	109,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	109,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	109,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	109,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	109,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	109,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	109,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	110,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	110,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	111,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	111,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	113,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	112,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	112 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	112 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	112,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	113,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	114,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	113,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	113,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	113,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	111,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	111 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	111,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	111,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	111,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	112,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	112,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	114 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	114,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	113 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	113,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	114,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	112,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	112,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	113,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	114,1 kg	Cukup Baik
17 Des 21	107,7 kg	Cukup Baik
16 Des 21	110,1 kg	Cukup Baik
15 Des 21	110,4 kg	Cukup Baik
14 Des 21	111,2 kg	Cukup Baik
13 Des 21	110,8 kg	Cukup Baik
12 Des 21	110,4 kg	Cukup Baik
09 Des 21	110,1 kg	Cukup Baik
08 Des 21	110,7 kg	Cukup Baik
03 Des 21	109 kg	Cukup Baik
02 Des 21	109,4 kg	Cukup Baik
01 Des 21	110,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	110,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	110,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	110,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	109,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	111,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	111,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	110,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	109,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	108,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	111,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	111,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	111,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	108,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	108,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	109 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	107,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	107,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	108 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	108,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	106,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	106 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	106,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	107,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	106,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	106,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	106,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	105,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	105,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	106 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	105,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	105,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	105,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	106 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	105,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	105,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	106,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	106,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	108,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	106,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	107,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	108 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	108,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	109 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	107,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	108 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	106,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	107 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	106,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	108,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	106,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	105,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	106,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	105,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	105,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	105,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	105,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	105,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	106,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	105 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	104,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	105,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	105,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	107,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	106,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	107,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	106,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	106,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	106,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	106,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	106,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	107 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	106,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	107 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	108,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	108,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	108,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	109,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	109,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	108,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	107,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	108,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	109,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	109,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	108,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	108,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	108,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	109,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	109,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	108,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	108,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	108,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	108,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	108,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	108,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	109 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	109,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	109,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	109,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	109 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	109,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	110,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	109,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	109,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	109,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	109,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	109,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	109,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	109,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	109,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	110 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	109,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	109,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	109,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	109,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	109,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	110,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	109,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	109,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	110,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	110,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	109,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	109,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	109,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	109,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	109,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	110 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	110,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	111 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	110,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	110,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	110,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	110,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	110,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	109,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	109,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	110,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	109,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	109,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	109 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	108 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	107,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	107,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	106,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	105,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	106,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	107,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	106,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	106,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	106,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	107 kg	Cukup Baik
19 Des 20	104,5 kg	Cukup Baik
18 Des 20	103,8 kg	Cukup Baik
17 Des 20	104,3 kg	Cukup Baik
08 Des 20	104,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	105,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	103,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	99 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	100,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	101,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	102,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	102,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	103,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	105,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	102,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	101,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	101,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	102,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	101,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	101,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	101,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	102 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	102,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	102,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	102,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	102,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	102,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	103,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	103,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	103,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	103,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	103,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	103,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	103,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	104,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	104,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	104,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	105,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	105,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	104,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	104 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	105,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	105,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	105,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	104,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	104,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	104,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	104,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	105 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	105,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	106,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	103,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	104,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	105 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	104,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	103,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	103,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	105,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	104,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	103,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	103,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	101,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	99,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	99,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	114,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	105 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 107 kg Berat Awal: 116 kg
14 Jan 19	116 kg	Cukup Baik