Tanggal Mulai: 16 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 84 kg
02 Okt 23	74,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	75,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	76,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	77 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	74,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	75,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	77,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	75,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	75,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	76,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	76,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	73,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	74,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	72,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	73,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	73,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	72,7 kg	Cukup Baik
08 Des 22	73,4 kg	Cukup Baik
07 Des 22	74,4 kg	Cukup Baik
06 Des 22	75,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	70,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	71 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	71,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	72,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	73,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	73,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	74,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	74,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	75 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	75,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	75,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	75,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	76,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	76,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	78,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	78,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	79,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	84 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	83,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	84,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	81,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	81,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	81,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	82,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	82,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	81,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	80,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	80,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	81,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	81,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	82,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	81,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	81,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	82,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	82,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	82,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	82,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	82,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	83,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	83,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	84 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 82,5 kg
17 Sep 20	81 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	80,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	69,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	66,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	82,5 kg	Cukup Baik