Tanggal Mulai: 10 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,6 kg Berat Awal: 98 kg
09 Agu 24	88,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	90,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	98,9 kg	Cukup Baik
21 Des 23	89,4 kg	Cukup Baik
17 Des 23	90,5 kg	Cukup Baik
13 Des 23	92,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	91,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	82,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	83,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	84,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	85,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	85,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	86,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	87,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	90,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	83,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	84,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	85,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	86,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	86,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	86,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	88,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	86,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	87,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	87,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	87,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	87,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	87,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	89,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	90,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	91,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	92,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	98 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,6 kg Berat Awal: 67,6 kg
17 Nov 20	84,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	85,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	84,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	89,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	82,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	67,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	67,6 kg	Tidak Berlaku