Tanggal Mulai: 12 Nov 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 95,3 kg
21 Okt 11	89,1 kg	Buruk
20 Okt 11	88,3 kg	Buruk
19 Okt 11	88,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 11	89,2 kg	Buruk
17 Okt 11	87,5 kg	Tidak Berlaku
22 Jul 11	84,4 kg	Buruk
01 Jul 11	82,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	83,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 11	83,6 kg	Buruk
23 Jun 11	82,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 11	83,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 11	82,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 11	84,0 kg	Cukup Baik
04 Jun 11	84,8 kg	Tidak Berlaku
16 Mei 11	84,8 kg	Buruk
07 Mei 11	82,7 kg	Tidak Berlaku
02 Apr 11	82,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 11	83,0 kg	Buruk
31 Mar 11	83,1 kg	Buruk
30 Mar 11	82,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 11	83,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 11	83,4 kg	Buruk
25 Mar 11	82,8 kg	Buruk
24 Mar 11	83,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 11	82,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 11	83,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 11	83,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 11	82,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 11	83,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 11	83,6 kg	Buruk
16 Mar 11	84,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 11	83,5 kg	Buruk
11 Feb 11	83,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 11	84,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 11	83,5 kg	Buruk
15 Jan 11	84,6 kg	Buruk
01 Jan 11	83,3 kg	Cukup Baik
24 Des 10	83,7 kg	Cukup Baik
17 Des 10	84,9 kg	Cukup Baik
10 Des 10	84,5 kg	Cukup Baik
03 Des 10	85,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 10	86,9 kg	Buruk
19 Nov 10	85,5 kg	Buruk
13 Nov 10	85,5 kg	Tidak Berlaku
12 Nov 10	95,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Jul 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 93,0 kg
05 Nov 10	86,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 10	88,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 10	88,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 10	88,0 kg	Cukup Baik
08 Okt 10	88,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 10	88,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 10	89,6 kg	Buruk
18 Sep 10	89,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 10	89,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 10	92,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 10	91,0 kg	Cukup Baik
07 Agu 10	91,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 10	91,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 10	90,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 10	91,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	92,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 10	92,0 kg	Cukup Baik