Tanggal Mulai: 18 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 94,3 kg
07 Apr 21	85 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	85,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	86,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	87,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	87,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	87,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	88,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	89,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	91 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	91,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	92,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	93,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	94,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	79 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	75,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	76 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	76,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	77,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	77,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	78,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	78,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	78,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	80,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	81,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	82,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	94,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 76 kg
29 Jun 18	72,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	73,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	76 kg	Cukup Baik