Tanggal Mulai: 14 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 69,7 kg
24 Jul 24	54,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	55,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	56,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	58,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	58,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	58,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	59,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	55,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	56 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	56,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	57 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	57,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	58,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	59,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	60,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	61,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	61,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	62,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	63,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	64,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	64,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	66,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	67,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	69,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 80 kg
29 Okt 21	57,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	58,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	58,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	59,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	59,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	60,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	60,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	61,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	62,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	61,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	62,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	63,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	62 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	63,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	64,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	65 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	65,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	66 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	66,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	65,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	65,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
21 Des 20	66,9 kg	Cukup Baik
15 Des 20	67,6 kg	Cukup Baik
12 Des 20	68,2 kg	Cukup Baik
09 Des 20	68,4 kg	Cukup Baik
08 Des 20	68,7 kg	Cukup Baik
04 Des 20	69,1 kg	Cukup Baik
02 Des 20	69,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	70,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	70,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	70,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	71,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	72,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	71 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	72 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	72,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	72,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	73,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	74,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	75 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	82,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	78,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	77,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	78,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	75,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	70,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	65,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	65,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	65 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	65,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	64,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	64,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	64,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	65,4 kg	Cukup Baik
23 Des 19	66,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	67,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	66,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	64,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	64,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	65,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	66,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	66,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	66,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	66,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	66,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	63,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	58,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	54,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	53,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	53,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	54 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	54,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	54,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	55,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	57 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	55,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	55 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	55 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	55,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	55,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	56,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	56,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	56,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	57,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	57,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	58,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	80 kg	Cukup Baik