Tanggal Mulai: 08 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,8 kg Berat Awal: 106,1 kg
07 Sep 24	83,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	84,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	85,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	86,0 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	86,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	86,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	86,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	86,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	88,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	88,0 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	88,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	88,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	89,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	89,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	90,0 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	90,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	90,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	90,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	91,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	91,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	92,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	91,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	91,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	92,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	91,0 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	91,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	92,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	91,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	93,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	92,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	93,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	92,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	94,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	93,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	93,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	94,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	94 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	95,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	95,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	95,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	95,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	96,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	97,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	97,0 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	97,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	96,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	98,0 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	98,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	98,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	97,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	98,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	98,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	97,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	98,0 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	98,0 kg	100%
03 Feb 24	98,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	98,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	99,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	99,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	100,0 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	105,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	106,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	102,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	102,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	99,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	100,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	100,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	101,0 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	99,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	101,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	98,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	96,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	97,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	96,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	97,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	97,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	97,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	98,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	98,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	98,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	97,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	96,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	96,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	97,0 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	97,0 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	97,0 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	97,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	97,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	98,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	98,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	98,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	99,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	106,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 89,0 kg
03 Mar 20	100,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	99,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	96,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	90,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	89,6 kg	Cukup Baik
30 Des 18	90,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	89,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	87,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	86,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	85,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	85,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	85,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	84,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	86,2 kg	Buruk
23 Mei 18	84,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	85,3 kg	Buruk
06 Mei 18	83,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	83,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	86,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	84,7 kg	Buruk
20 Mar 18	85,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	84,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	85,0 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	86,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	86,0 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	86,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	86,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	86,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	87,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	86,8 kg	Buruk
08 Jan 18	86,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	87,1 kg	Cukup Baik
27 Des 17	87,4 kg	Cukup Baik
11 Des 17	85,2 kg	Cukup Baik
04 Des 17	84,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	85,5 kg	Buruk
20 Nov 17	86,0 kg	Buruk
18 Nov 17	85,9 kg	Buruk
13 Nov 17	85,3 kg	Buruk
06 Nov 17	85,1 kg	Buruk
02 Nov 17	84,9 kg	Buruk
30 Okt 17	85,1 kg	Buruk
27 Okt 17	84,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	86,2 kg	Buruk
19 Okt 17	86,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	87,2 kg	Buruk
08 Okt 17	86,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	88,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	88,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	89,0 kg	Tidak Berlaku