Tanggal Mulai: 17 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 75 kg
28 Okt 22	80,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	81,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	81,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	79,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	79,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	79,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	80,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	79,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	80 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	81 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	79,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	80,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	78,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	79,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	74,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	74,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	75,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	75,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	75,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	75,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	76,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	76,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	75,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	74,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	75,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	75,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	75,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	76,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	76,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	76 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	75,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	75,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	76,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	75,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	76,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	76,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	76,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	77 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	77 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	77,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	77,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	77,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	77,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	77,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	77,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	77,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	76,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	76,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	76,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	77,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	77,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	77,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	77,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	77,8 kg	Cukup Baik
23 Des 21	76,5 kg	Cukup Baik
21 Des 21	76,6 kg	Cukup Baik
19 Des 21	77,1 kg	Cukup Baik
15 Des 21	76,9 kg	Cukup Baik
14 Des 21	77,4 kg	Cukup Baik
09 Des 21	77,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	74,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	75 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	75,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	75,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	75,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	76,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	77 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	76,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	78,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	75,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	76,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	74,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	76 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	76,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	79,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	76,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	78,1 kg	Cukup Baik
29 Des 20	77,5 kg	Cukup Baik
22 Des 20	78,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	77 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	77,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	77,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	75,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	76,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	78 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	75 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	73,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
23 Jun 20	74,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	73,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	74,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	73,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	74 kg	Cukup Baik
08 Des 19	67,9 kg	Cukup Baik
01 Des 19	70,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	67,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	68,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	68,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	68,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	69,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	70 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	65,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	66,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	67,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	67,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	69,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	68,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	68,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	67,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	66,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	67 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	66 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	66,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	66,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	67,2 kg	Cukup Baik
11 Des 17	68 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	70 kg	Cukup Baik