Tanggal Mulai: 01 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 117,9 kg Berat Awal: 142,9 kg
09 Apr 24	129,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	129,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	131,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	131,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	136,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	138,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	140,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	138,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	140,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	138,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	129,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	131,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	130,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	129,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	130,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	131,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	131,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	131,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	133,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	131,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	133,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	133,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	136,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	137,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	138,3 kg	Cukup Baik
31 Des 21	139,7 kg	Cukup Baik
14 Des 21	138,3 kg	Cukup Baik
13 Des 21	139,3 kg	Cukup Baik
07 Des 21	139,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	140,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	140,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	141,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	142,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	133,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	133,8 kg	Buruk
07 Apr 21	135,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	129,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	130,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	131,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	131,1 kg	Cukup Baik
02 Des 20	131,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	130,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	129,3 kg	Buruk
27 Okt 20	131,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	131,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	129,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	117,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	142,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Agu 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 120,2 kg
03 Jun 19	113,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	106,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	100,7 kg	Tidak Berlaku
22 Jan 17	101,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	103,0 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	104,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	107,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	103,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	103,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	104,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	104,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	105,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	107,0 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	108,4 kg	Buruk
12 Agu 13	109,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	108,0 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	108,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	111,6 kg	Buruk
16 Feb 12	110,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 11	108,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 11	108,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	109,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 11	110,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 11	110,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	112,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	112,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 11	113,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	120,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 117,9 kg
25 Agu 11	115,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 10	113,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 10	117,9 kg	Tidak Berlaku